Comment vaincre sa timidité

 

Ah cette fille dans ta classe… ravisante, précieuse et si inaccessible. T’aimerais bien aller lui parler et la connaitre un peu plus, mais rien que penser à l’idée de discuter avec elle te procure des petits papillons dans le ventre. Tu te décourages et finalement tu laisses tomber. 
Tu es dans le super marché, tranquille, et là tu vois quelqu’un que tu connais faire les courses. Au lieu d’aller lui parler et de le saluer, et bien tu cours vite vers un autre rayon et tu croise les doigts pour pas le croiser plus tard. 
Si ces situations là te parlent, c’est que tu es ou a été timide.
Aujourd’hui je vais faire tout ce que je peux pour vous aider à vaincre cette timidité afin que vous soyez plus surs de vous, et plus à l’aise en société.
Parce que, mine de rien, la timidité c’est quelque chose qui pose problème. Elle vous empêche de faire les choses que vous aimeriez, elle vous freine dans vos relations avec les autres et cela vous fait passer à cote de différentes opportunités et expériences que vous auriez adoré comme  un job en or, une partenaire (señorita) de qualité fort appréciable, ou encore des amis et des relations humaines simplement magiques et exceptionnelles.
Mais pas de panique amigo, on peut changer. J’en suis la preuve vivante.
Vous êtes prêts à vaincre votre timidité ? ! Bien sur que oui. Allez c’est parti !

Une petite révélation

Avant toute chose amigos, j’aimerais vous préciser que le JOSÉ que vous connaissez n’a pas toujours été cet hombre que vous voyez à l’écran chaque semaine…
Avant j’étais timide, même très timide… Le coeur qui bat à fond, les mains moites, bafouiller….  et à vrai dire cela m’arrive encore aujourd’hui d’être un peu timide dans certains contextes.. mais je peux fièrement dire que ça va beaucoup mieux qu’avant.
J’ai réussi à passer au delà. J’ai réussi à vaincre cette timidité.
Et si j’ai réussi, vous aussi vous pouvez le faire amigos 😉
Et pour y arriver, vous devez d’abord comprendre les causes de la timidité. 

I. LES CAUSES DE LA TIMIDITÉ

Enfaite, si vous êtes timides, c’est parce que vous avez des pensées négatives qui viennes vous brouiller l’esprit. Les timides et les personnes qui ont une certaine anxiété sociale en général pensent qu’ils vont dire ou faire quelque chose qui les embarrasserai pendant leurs interactions avec les autres, et qu’ils seront ridicules, jugés, puis rejetés.
Donc pendant une interaction avec quelqu’un, il vont bafouiller, avoir chaud, etc.. et ils vont s’en rendre compte, se focaliser là dessus, puis penser que tout le monde le remarque, et ça va les braquer… ils n’auront qu’une seule envie c’est de se barrer, et retourner dans leur coin tous seuls.
Alors qu’en réalité, les gens ils n’ont même pas calculé ça. Ils vont juste penser : mais pourquoi il part celui-là ?
Après coup, une personne timide va se refaire la scène dans sa tête, en repensant à toutes les erreurs qu’il a fait, au mal être qu’il a ressenti, et cela va renforcer l’idée que les interactions sociales sont néfastes pour lui.
Ainsi, le timide va chercher à éviter de plus en plus les interactions avec les autres, et cela le renferme dans un cercle vicieux qui, à moyen et long terme, cause beaucoup de mal-être, et peut aller jusqu’à la dépression et un sentiment profond qu’il est une merde.
Peu à peu, vous vous êtes conditionnés mentalement à penser de façon négative vos interactions avec les autres, et c’est surtout cela qui est à l’origine de votre timidité.
Bien évidement, votre éducation, votre entourage et votre vécu ont d’une certaine façon contribué à vous rendre timide. Mais grosso modo, le plus important c’est votre manière de penser.
Mais ne vous inquiétez pas amigos car, si vous êtes timides, il y a des actions que vous pouvez mettre en place dès aujourd’hui pour vous améliorer et vaincre peu à peu cette timidité pour devenir quelqu’un de plus confiant, plus attirant, et surtout pour vivre votre vie à fond, sans regrets, en faisant ce qui vous plait.

II. LES SOLUTIONS

La timidité est normale

Souvent, une des choses qui donne l’impression que se débarrasser de sa timidité est super compliqué, c’est de croire que la timidité est quelque chose que seul quelques individus connaissent, et donc de croire que vous avez un problème.
RIEN DE PLUS FAUX.
Vous n’avez aucun problème enfaite, parce que tout individu connait la timidité à un moment ou un autre, à différents moment dans sa vie. Même des personnalités publiques disent avoir été timides, mais ont pris à le surmonter. Donc comprenez que beacoup de personnes ont connu la timidité, et que surtout, la grande majorité a réussi à la dépasser. Et ça va bientôt être à vous.

Les moments gênants ne sont pas un danger. 

L’anxiété sociale a des racines très profondes.
Fut un temps, faire partie d’une communauté était essentiel pour la survie d’un homme. S’il restait seul, il avait des grandes chances de mourir et surtout, aucune chance de procréer.
Donc être accepté des autres était essentiel pour appartenir à un groupe, et donc pour survivre.
Et même si aujourd’hui on ne vit plus dans un monde aussi rude, où l’on risque la mort si on se fait rejeter par un groupe, notre cerveau continue de nous envoyer des grosses vagues de stress et d’anxiété à l’idée d’être justement rejetés par les autres.
Et donc, quand on fait “de la merde” socialement, on reçoit ces mêmes vagues de stress et d’anxiété. Et du coup on est bloqués. On a pas envie d’aller parler aux gens, de communiquer.
Et la façon la plus simple de dépasser cela, c’est de comprendre que on ne va pas mourrir si on est rejetés. Il ne va rien se passer de grave. Il n’y a pas de lion qui va vous bouffer dans la savane, vous n’allez pas mourrir de faim. Tranquille.
OUFFFF (souffler) Ça va aller. Il n’y a rien de mal.
Donc la prochaine fois que vous stresserez pendant une interaction, dites vous bien que rien ne va vous arriver et répétez :
Je ne vais pas me faire bouffer par un lion, je ne vais pas me faire bouffer par un Lion.
Cette anxiété n’est pas réelle, dans le sens où il n’y a pas de réel danger. Il n’y a qu’une opportunité pour grandir.

Commencez petit

Souvent, quand on est timide, on croit que pour vaincre sa timidité il faut prendre son, courage a deux mains, et aller parler à la plus belle señorita du lycée ou du bar… et la faire rire, la séduire et repartir comme un champion avec son numéro de téléphone.
Mais il n’y a pas de meilleur moyen de tout faire foirer. Parce que c’est quelque chose de difficile et si vous êtes timides, vous risquez de vous planter et cela va renforcer dans votre tête l’idée que vous êtes timide et que les interactions sociales c’est de la merde.
Ce que je vous recommande donc c’est de commencer petit, et de faire beaucoup de petites réussites. Et pas après pas, enchainer toutes ces mini victoires vous fera passer au niveau supérieur, jusqu’à faire de vous quelqu’un de beaucoup plus confiant.
Etape 1:
Commencez d’abord par regarder les gens dans les yeux. Faire plus d’eye contact comme on dit. Lorsque le vendeur vous demandera “c’est tout ce qu’il vous faut”, regardez le dans les yeux et dites : Oui Merci.
Etape 2:
Ensuite, essayez de poser des questions simples aux personnes que vous croisez dans votre quotidien. Si vous ne trouvez pas un produit au supermarché, demandez à un employé où est-ce que vous pouvez le trouver. Demandez au serveur qui vous apporte un café si sa journée se passe bien. Vous verrez, ça se passe bien.
Etape 3:
Vous pouvez aussi faire un compliment à quelqu’un. Comme : “vous êtes très agréable, ça fait plaisir”. Il ne pourra qu’être content de vous avoir croisé, et en plus de booster votre confiance, vous aurez rendu la personne en face de vous plus heureuse.
Etape 4:
Niveau supérieur ? Engagez des courtes conversations avec les personnes autour de vous pendant une à deux minutes. vous verrez, au bout d’un moment, c’est même très plaisant.
Prenez ces interactions comme des petites expériences. Regardez ce qu’arrive lorsque vous interagissez avec d’autres personnes plutôt que de simplement les éviter. Vous serez surpris de découvrir que dans la plus part des cas, ça se passe bien, et que vous n’êtes pas mort ! Tout au contraire !
Et surtout, n’oubliez pas de sourire ! C’est votre meilleure arme.

Entrainez vous tous les jours, dans des situations faciles

Toutes les actions qu’on vient de voir, vous devez les faire le plus souvent possible, tous les jours, car comme toute compétence, votre capacité à engager une conversation avec les autres et à la tenir, ça s’apprend et ça s’oublie.
Donc n’attendez pas d’avoir l’occasion parfaite pour le faire, juste faites-le. Le plus souvent possible.
Le plus vous le ferez, le plus vous serez à l’aise, le plus votre confiance explosera, le plus sur de vous vous serez 😉

Une question de courage

Et si vous n’y arrivez pas ? Si vous n’arrivez pas à regarder les gens dans les yeux… Dans ce cas, vous avez un problème de courage.
Car théoriquement, vous pouvez le faire, c’est simplement que vous n’avez pas le courage de le faire…
Une astuce simple pour avoir plus de courage c’est de d’abord faire face à des citations difficiles, non pas sociales, mais physiques.
Prenez une douche froide… courrez pendant 1h non stop, faites un entrainement HIIT.
Challeger votre corps vous aidera a developper plus de courage, et vous réussirez à faire le premier pas dans vos interactions avec les autres.
Mais n’oubliez pas: vous êtes ce que vous faites. Donc foncez ! Vous n’allez pas en mourir 😉

Le plus simple : prendre soin de vous et bien vous habiller. 

La façon dont vous vous percevez est en partie une cause de votre timidité. Donc si vous commencez à mieux vous habiller et à prendre soin de vous, vous allez améliorer la façon dont vous vous percevez et cela va vous aider grandement pour interagir avec les autres.
Et même si c’est facile de dire que cela est quelque chose de superficiel, vous serez épatés de voir à quel point cela peut vous aider à vaincre votre timidité.
Allez regarder toutes les vidéos Youtube sur la chaîne, on traite ces deux sujets sous differents angles, vous allez adorer.

Acceptez que c’est OK que certaines personnes ne vous aiment pas. 

Souvent, on a envie que tout le monde nous aime. Et la timidité viens en partie de cela, car on appréhende les intréraction et on a peur qu’on ne nous aime pas. Mais c’est normal que vous ne plaisiez pas à tout le monde.
Votre personnalité ne va pas être alignée avec celle de tous les autres, mais c’est ok
Après tout, il y a des gens que vous non plus vous n’aimez pas.
Donc, la prochaine fois que ça n’accroche pas avec quelqu’un, dites vous simplement, “ce n’est simplement pas mon type de personne”. Ne le prenez pas personnellement si le feeling ne passe pas avec quelqu’un.

Faites des activités où vous devez interagir socialement

Un bon moyen d’être moins timide c’est de travailler ou faire une activité où vous avez besoin de parler aux autres. Car, des études ont prouvé que les timides sont moins timides lorsque interagir avec les autres fait partie des taches de leur travail ou activité.
Si tu fais partie d’un club de sport, propose toi pour aider à tenir la buvette du match de samedi. Tu engageras des discutions avec ceux à qui tu serviras un petit Oasis tropical 😉
Fait du bénévolat pour un festival ou un événement où tu dois parler aux inconnus à l’accueil par exemple.
Si tu es un étudiant, trouve toi un petit boulot le WE en tant que vendeur ou barman.
A toi de voir ce qui t’intéresse le plus 😉

Arrêtez de tout le temps penser à vous

Je vous expliquais que la cause principale de la timidité étaient les pensées négatives que vous pouvez avoir.
Mais à qui pensez vous dans ces situations ? A vous… A ce que vous avez dit, a ce que vous avez fait, pas fait.. A comment on a pu VOUS juger… etc etc…
Cessez de penser à vous et concentrez vous sur les autres, sur le moment présent. Ne pensez pas à vos mains qui deviennent moites, ne pensez pas aux papillons dans votre ventre…. Ce sont simplement des réactions naturelles de votre corps car il croit qu’il y a un danger… mais relax, il n’y a rien.
Et en plus, il y a des fortes chances pour que les autres ne soient pas entrain de vous juger non plus.
Ecoutez plutôt ce que la personne en face de vous est entrain de vous dire, intéressez vous à elle. Posez lui des question et écoutez-la attentivement. Vous verrez, ça vous aidera beaucoup.

Faites genre

Fake it till you make it. 
Une manière simple de ne plus être timide, c’est de vous comporter comme une personne non timide, une personne confiante.
Ceci est une astuce pour ceux qui sont juste un peu timides, où qui ne l’étaient pas avant, mais que depuis quelque temps  sont moins confiants qu’avant.
Dites vous: c’est bon, j’en ai marre d’être timide, je vais me comporter comme quelqu’un de confiant.
Marchez droit et fièrement, regardez les gens dans les yeux, engagez des conversations et dites vous dans votre tête ue vous êtes un mec ultra confiant.
Vous verez, ça marche super bien.

Soyez patients et soyez cool avec vous mêmes

Sachez que c’est possible de changer. J’ai réussi à le faire, et vous le pouvez aussi. 
Vous n’êtes pas obligés de laisser votre timidité contrôler votre vie.
Mais sachez aussi que ça prendra du temps. Rome ne s’est pas construit en un jour. Ne croyez pas que vous allez devenir un papillon social du jour au lendemain.
Ça va prendre des semaines, des mois, voir parfois des années… mais peu à peu, vous allez vous trouver plus confiant et beaucoup plus à l’aise dans vos interactions sociales.
Cela se fera peu à peu, pas après pas.
Ne vous comparez pas aux autres, mais voyez vos prepores progrès.
Et n’oubliez pas de prendre vos interactions avec les autres comme des petits expériences et lorsque ça se passera un peu moins bien, ne vous en voulez pas. Rendez-vous compte que d’une, vous n’êtes pas morts et ensuite,  analysez ce qui n’allait pas et essayez  d’améliorer ce point la prochaine fois 🙂
Vous verrez, vous allez beaucoup progresser et votre vie sera de plus en plus magique, géniale et heureuse.
José, un ancien timide
Quelle est l’action que vous allez mettre en place dès aujourd’hui pour commencer à vaincre votre timidité ? Faites-le moi savoir en commentaires !